Before
分子栄養学に出会った当時にまとめた体調不良がこちらです（２０１９年２月）
その時の一覧を見返すと、そこまで大きく変化をしている体感はありませんが、最近ちょっと良くなったかな〜？と思うところがあるので、記録しておきます。
生理痛
生理の始まった小学生・中学生くらいの頃から、経血量が多く、生理痛も酷くて、月の半分くらいは体調不良という感じでした。ほとんど実践できませんでしたが、２００４年頃には身体を温める本をたくさん買ったりしていました。（システムエンジニアの仕事が過酷だった時期でもあります）
２０１３年頃からの過去７〜８年は、働き方改革が進んできたおかげて、お朝起きられないほどだるい時は、生理休暇を取っていました。
症状は、お腹が痛かったり、体がだるくて丸一日寝ているような感じでした。生理前の過食もひどく、スナック菓子や甘いものを大量に食べていました。
昨年１０月中旬に仕事を離れて以来、少しずつ症状が変化して来ました。
量が多いのは変わりませんが（子宮筋腫があるからと身体が大きいからというのも量に関係するそう）、お腹が痛くなることは減り、バファリンが欠かせなかったのが、今は痛み止めは飲まないです。
また、眠くなったり、だるいのは変わらずにありますが、１日中寝込むということはだんだんと減ってきています。
会社・仕事というストレスから離れたからでしょうか？
また、自分の気持ちや身体の声を聞けるようになってきたからでしょうか？
便秘
２００９年頃までは便秘とは無縁の快便体質でした。それが、だんだんと出なくなり、お腹がパンパンに張るようになり、２０１０年頃には何かの病気を疑って、大腸内視鏡検査を受けたくらいです。
腸内環境を治すにはまず便秘解消、ということで、２０２０年７月から酸化マグネシウムを処方してもらって、便を柔らかくしてなんとか排便しいました。
それが今、ここ１ヶ月は処方された酸化マグネシウムも、他の耳鼻科でもらったお薬（炎症どめ）も、ビタミン・ミネラル類のサプリメントも、あまりちゃんと服用できていませんが、お薬を飲まなくても、お通じがあるようになりました。
何したっけ？
仕事
２０２０年１０月にうつ病と診断され、１０月中旬から仕事を休みました。
仕事からは離れて、業務や上司・同僚のストレスから解放されたものの、半年以上はそれらの影響下にあり、悪夢を見たり、中途覚醒が治らなかったり、常に何かに追われているような感じがしていました。
今でも、会社のことやオフィスで仕事をすることを考えるだけで、とても嫌な気分になりストレスを感じます。休職前の仕事がアンマッチだったことや上司・同僚による環境ハラスメントが直前の原因だったとは思いますが、社会人人生を通して、仕事とは辛いもの、耐えるもの、自分の置かれている環境は自分に合っていないと思っており、苦痛でした。
今もまだ、会社で仕事をしていることが考えられません。積極的に仕事をするイメージが持てません。
運動
２０２１年４月からテニスを始め、５月末からウォーキングを始めたという運動習慣。
２０２１年８月現在、テニスは週に２〜３回、ウォーキングは晴れて体調が良く早朝の予定がない場合は１時間程度実施しています。
道
２０２０年２月から書道、２０２１年５月から茶道を習い始め、それらのお稽古中は動作に集中するため、ある意味瞑想状態に近いような気もしています。
心理面
２０１９年、２年前から栄養療法や各種カウンセリングの先生方のアドバイスにより、右往左往しながらも、ストレスから離れ、自分の心の声を聞くようにしてきました。
もやもやを晴らすコーチングスクールに入ったり、自分開花塾に入ったり、コロナを機にオンラインで開催されるようになった講座にもあれこれ出席しました。モニターとしてスピリチャルや潜在意識に働きかける講座やセッションも体験しました。
それでも、自分の本心がどこにあって、何を伝えたがっているのか？何がしたいのか？さっぱり分かりませんでした。
今でもわかっているとは言い切れないのですが、自分を認めようとしていなかったのは確かです。
自力ではそれに気付けず、どうしていいかも分からず、行き当たりばったりであれこれ試しては、上手くいかず落ち込み、先生方や一緒に勉強しているお仲間のみなさんに呆れられ、また落ち込み、を繰り返していました。
亀の歩みで、頑固な思い込みやセルフイメージを崩してきたと思います。
最近になって、やっと崩れて来たのかな？自分の声が微かながら聞き取れるようになって来たかな？と感じています。
食事
食生活では、グルテンフリー、カフェインフリー、カゼインフリー、シュガーフリーなど、基礎的な事は全くと言っていいほど実践できていません。
唯一しているのは、過去１年、自粛で自宅での食事が増えたので、朝・昼の食事でのお味噌汁に削り粉とMCTパウダー、もずくを入れ、雑穀を混ぜたご飯をしっかり食べるようにしている事です。
ビタミンCも１日に２〜３g摂っています。
過去数週間でいうと、プロテインを１日に１〜２回飲んでいます。
また、１〜２ヶ月に１度、ファスティニングをしています。
頑張らない
最近は頑張ることを辞めてみています。
「＊＊しよう」と決めても、出来ない時は「まあ、しょうがないか」「したい気分じゃないもんね」などと理由をつけてサボります。サボっている自分に罪悪感が出てきても、「あ、罪悪感が出て来たっぽい」と受け流します。
この自分を別の視点から観察するのって、とっても大事みたいです。
あれこれ「＊＊しなければならない（＝ have to）」も山積みなのですが、多少は焦りつつ、リスト化して、手を付けられないと罪悪感に苛まされますが、「始められないってことは、そこまでやりたくないって事よ」と罪悪感を打ち消します。
ブログを書いていても
「いつまでたってもBeforeで、Afterにたどり着けないい・・・」と思っていましたが、「ちょっと！Afterの入口には立ててるんじゃない？」とようやく思いました。苦節２年半。。。嬉しいな〜。
さらに進んだ自分を記録できるのを楽しみにしています。
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