リブレ８日目！
まだ悩みは依然解決していませんが、なんとなく元気です。何が効いているのか？サプリ？完全無欠コーヒー？油断してはいけませんね。もっとイキイキを目指そう♪
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昨夜
夜間血糖値は安定していたようです。夜間低血糖でははないのかな・・・？
「Sleep Cycle」で計測した快眠度。２９％だそう。低い・・3時で目覚めたので記録が途切れています。目覚めずに、もっとぐっすり眠りたいです。
朝ごはん（6時半）
- レモン水
- バターコーヒー
- オーガニックコーヒー
- ココナッツギー（大さじ1杯）
- サプリ
- マグネシウム – 200mg
- Lシステイン
- ビタミンC – 60mg
- ビタミンB6 – 10mg
- L-Cysteine – 500mg
- ビタミンA – 25,000IU
- 亜鉛 – 50mg
- 鉄 – 36mg
- ビタミンD3＆K2
- ビタミンD3 – 125mcg(5,000IU)
- ビタミンK2 – 180mcg
- ビタミンC – 1000mg
飲み物
仕事中はルイボスティー（朝イチの１杯だけMCTオイルを混ぜて）を1日で４杯程度
お昼ご飯（12時）
- 豚もやし
- 納豆
- ゆで卵
間食
- オリゴスマート
- うずら卵
ジム
- 筋トレ
- レッグプレス １２回✖️３セット
- ラットプルダウン １０回✖️３セット
- ジムのスタジオレッスンでベリーダンス、２回目。動きがわからずに、一人もたもたしていましたが、先生の美しい動きにうっとり。一部、雅楽のメロディーと近くて、不思議だなあと感じました。オリエンタル。中東行ってみたいです。
晩ご飯
- ジム後にプロテイン（19時半）
- ビタミンC – 1000mg
栄養（あすけん）
今日は摂取カロリーが少なかったです。もうすぐ生理で体重減らないので、いいかな・・・
歩数
10,000歩達成！
1日を振り返って
血糖値は安定しています。
反省
- 朝晩にサプリを飲んでいるせいか、気のせいか？わかりませんが、なんとなく元気です。
- ３日なかったお通じですが、昨日あって、今日の夕方にまたありました。バターコーヒーのおかげでしょうか？？少しずつ脂の量を増やしてみようと思います。
- もうすぐ生理が始まるので情緒不安定にならないように気をつけたいです。
- 体重は３週間ほど停滞しています。カロリー減らさないと。
