先日、セルフアップデートコースのフォローアップミーティングに参加したところ、シビアな低血糖と鉄欠乏を指摘されました。（これを書いているだけでも、じわーっと汗ばむような気分）
人生の目的を見つけたり、トラウマを解消すると言ったような心理面の充実をさせないと、栄養を摂ってもダメみたい、と思ってせっせとそっちを頑張っていたのですが、なんだかパッとしない。なし崩し的に、食生活もお菓子をたくさん食べちゃってました。
2020/06/08〜 はちみつ実験開始しました。随時記録を更新していくスタイル。
血糖値の安定と副腎疲労のケアが目的です。
毎日、身体と脳が命がけ！って頑張りすぎている状態を和らげて、世界平和！世界征服！らぶ！ってなるのが目標です。
Contents
06/08（月）
フォローアップミーティングで小池先生よりシビアな低血糖と鉄欠乏を指摘される。
はちみつを使った血糖値の維持を教えて頂いた。
間食しそうな時、体に緊張が走った時、ざわざわする時、寝る前、中途覚醒した時、にはちみつをとる。
はちみつをカレースプーン１杯摂取
深夜2時就寝
参考に教えて頂いた、はちみつセラピーのやすこDr.のYoutubeはこちらです。
06/09（火）
9時〜17時半仕事 在宅
目覚めは悪くない
良く寝た気がするが、すっきり起きれない。
9時ごろまでベッドでグダグダ（コロナ以前の通勤時は6時起床、7時出勤、9時始業、17時半就業、19時過ぎ帰宅）
お腹が張っていて苦しい
お腹が空いた感じはしない。
はちみつを一口
午前中 ２〜３スプーンのはちみつ
11時ごろに、くだもの（キウイ、バナナ）とインスタント味噌汁＋にぼし粉末
12時ごろに、玉子春巻き
30分くらいお昼寝、お腹ぐるぐる
午後から葛＋出汁（スープスープ）を飲み始める
間食したくなったらはちみつ ３〜４杯
お腹は張っている
15時 お昼ご飯（玄米＋白米）と人参の葉っぱと山椒のふりかけ、生姜天ぷら、玉ねぎ天ぷら（さつま揚げみたいなもの）
お腹が空いたタイミングで食べました
18時 三色団子、コーヒー
家族とブレイクタイム
胃のあたりがもやもや、コーヒー？
20時半 夕食 カレー
22時半 モナカアイス 1/3個 ・・・血糖値爆上げさせるから駄目なんですよね。。
間食もしてしまったものの、普段と比べたらかなり抑えられていた！気分も穏やかだったような気がします。
24時ごろ、リブレのセンサーを腕に装着（目標グルコース範囲：８０〜１４０）
24時 はちみつ 大さじ１杯
1時過ぎに就寝
夜目覚めた時用に、ハニースティックを購入。
06/10（水）
5時ごろ中途覚醒
血糖値 ７２
はちみつ効いてない？
はちみつを舐めてから二度寝
8時半起床 起きるのがしんどい
在宅の仕事の準備をして、始業の9時までまたベッドでダラダラ
起きる前から、仕事時間を早く終えて寝たい、と思っている。
これが副腎疲労の朝起きれない、か。。。自覚なしで重症かも・・・
通勤している頃は、アドレナリン出して、しんどいけど元気に通勤していた（と思っていた）のかも。
血糖値 ６６
9時、仕事開始。はちみつを一口。血糖値８９ お腹が空いて来た気がする。
仕事開始して15分、血糖値が１０１、30分で１２２まで上昇。
はちみつ以外口にしていない。
アドレナリン作用？人と会話もしていないのに。。。
9時半にインスタント味噌汁＋にぼし粉末
10時半 バナナ、キウイ2/3、いちご２粒
お腹が空いているような気もするけど、食べることが面倒だと思っている自分に気づく。
うっかりすると菓子パンやおせんべいで済まそうとする。
11時 何回めかのはちみつ
血糖値は70台で低グルコースとアラートが出る。設定範囲がおかしいのか？なぜ私の血糖値は上がらないのか？
（引用）
血糖値が低いことは、かなり大きな問題になります。
血糖値が70mg/dL以下であると、交感神経が刺激されるような症状が出てきます。
例えば、動悸や冷や汗、指が震えたり、気持ちが悪くなったりします。さらに血糖値が50mg/dL未満になると、脳などの重要な臓器がエネルギー不足の状態になります。
その結果、意識が朦朧としたり、何回もあくびが出たり、頭痛やめまいがひどくなったりします。
さらに血糖値が低下してしまうと、痙攣や、完全に意識が無くなることもあります。
https://brand.taisho.co.jp/contents/livita/detail_244.html
自粛期間中は、通勤もなくて心も落ち着いて良い感じ〜と思っていたんだけど
朝も早く起きられないし、運動も出来ずに間食ばかりして少し太ったし
もしかして低血糖と副腎疲労を悪化させてたのかしら・・・？
関西地方 梅雨入り
12時 カレーライスとメンチカツ
20分昼寝
血糖値 ９５
15時 オンランで勤務先の週報会
脇汗が少し
血糖値 ８４
16時 モナカアイス 1/3個
血糖値 ９２
16時半 さつま揚げ１枚
血糖値 １０５
夕方16時ごろ？急に頭冴えた？っていう感じの瞬間がありました。
17時半 ロールケーキ コーヒー ・・・ あー糖質どかっと摂っちゃった 仕事後のブレイクで美味しく頂きました
血糖値 １２４
20時 はちみつ カレースプーン １杯
血糖値 １０５
21時 ブリの照り焼き、野菜サラダ、冷奴、白ご飯＋海苔
血糖値 １３９
22時 はちみつ カレースプーン １杯
血糖値 ９７
22時半 ３日ぶりのお通じあり。重くて張っていたお腹が、やっとすっきり。
明日は気圧が下がるようです。体調要注意。
振り返り：
寝ている間の低血糖がひどかったみたいです。
昼間は上下あったけど、低血糖は少なかった？？
06/11（木）
0時15分 はちみつ カレースプーン １杯
血糖値 １１８
5時20分頃 目覚めた
血糖値 ７９
8時半 起床
血糖値 ９１
在宅勤務の用意のあと、だるいのでまた休む
夢を色々見た。何かしないといけない、会いたいわけじゃ無い人に会わないといけない、などの疲れる夢だった
中途覚醒してない、と思って目覚めたが、5時台に目覚めて血糖値を測った跡が残っていた（写真）
昨日お通じがあってすっきりしたはずだが、お腹が張っている
太もも含めて足全体が浮腫んでいる感じがする
脂肪の存在感が大きい
9時 始業
はちみつ カレースプーン １杯
血糖値１０３
9時半 インスタント味噌汁＋にぼし粉末
10時ごろ 会議中 怠いなあという感じ
はちみつ カレースプーン １杯
血糖値 ８３
10時半 バナナ、キウイ、おにぎり
血糖値 ９０
11時 はちみつ カレースプーン １杯
背中の筋（頭を下に向けたら引っ張られる辺り）が緊張している感じがしたため
11時半 血糖値 １０５
12時 うずら卵の肉団子、白米、海苔
血糖値 ９２
20分昼寝
血糖値 １０４
13時 午後始業
血糖値 １１７
13時半 オンライン会議中 少し汗ばみ。お腹のもやもや感
血糖値 １２８
14時 会議中
血糖値 ８３
14時 はちみつ カレースプーン １杯
血糖値 ８０、７８
血糖値が下がってきた。腰周辺の怠さ。会議のストレス？仕事で座ってるから？
昼食で上がった血糖値の低下？下がっていいもの？
14時13分 ２つ目のオンライン会議継続中
血糖値 １１０ はちみつ？アドレナリン？
肩甲骨のあたりがじんわりしんどい感じ、じんわり脇汗
今後の仕事の面倒な事をイメージしてげんなりしている
システム化する事で楽になる事を期待していたが、面倒が増えるのでは？と思っている。
面倒な事を押し付けられるのでは？という恐怖心（抵抗しても押し返される）自分のミス？というような自責の念もある。
14時半 はちみつ ティースプーン１杯
血糖値 １０９
15時 オンライン会議終わり、モンブランケーキ 1/2個
15時半 血糖値 ８９ 2時間以内で何度か計測してみる
16時 血糖値 １２０ ケーキの影響かな？血糖値上昇
でも、何か食べたい気持ちに・・・血糖値のせい？
はちみつ ティースプーン１杯
血糖値上がってるけど、はちみつ食べて効果あるのかな？
早く仕事時間終わって欲しい
16時半 とうもろこし天ぷら（薩摩揚げ）、インスタント味噌汁＋にぼし粉末
血糖値 ９９
17時 はちみつ ティースプーン１杯
間食したいという気持ちがむくむく
仕事の手が止まっている 面白く無い事をしないといけないから気が乗らない
17時半 仕事終わり そんなに忙しかったわけじゃ無いのに疲労感
血糖値 １０３
17時40分 1時間半睡眠
だるくてだるくて・・30分のタイマーでは起きられなかった
中学生くらいの時から、疲れて夕方に寝ることがある
19時半 血糖値 １０３
19時半 夕食 鳥の唐揚げ、玉ねぎ・茄子・ピーマンの天ぷら、サラミ、きゅうり、トマト
20時 血糖値 １１２
20時〜22時 オンラインセミナー参加
緊張することはなかった
安全な場と思っているみたい
20時半 血糖値 １３０
21時 血糖値 １３６
22時 血糖値 １１３
22時15分 モナカアイス 1/3
22時45分 血糖値 １０９
23時半 血糖値 １２０
23時50分 はちみつ カレースプーン １杯
振り返り：
間食はしちゃったけど、一日中お煎餅や芋けんぴ、アイスを食べていた事を考えると、はちみつを口にする事で抑えられている。
在宅で仕事をしていて、オンライン会議だけど、気が乗らない未来をイメージしてしまう会議では、気が重くなるし、脇汗をかく事がわかった。
夕方にとてもしんどくなって30分寝るつもりが、1時間半も寝てしまった。思い返せば、中学生くらいの頃から寝るようになった。副腎疲労の悪化は中学入学してからかな？
血糖値は安定しているのか？低い事が多いのか？？
06/12（金）
24時20分 モナカアイス 1/3
明日の出勤がストレスで、は言い訳かな・・
肩甲骨のあたりがキューっとした痛みを感じる
血糖値 136
06時40分 はちみつ カレースプーン １杯
バナナ、キウイ
血糖値 95
09時30分 はちみつ ティースプーン 1杯
血糖値 85
10時30分 血糖値 76
はちみつ ティースプーン 1杯
だるい
11時 血糖値 84
12時 サラダ、ハンバーグ、ポテト、にんじん、白米
血糖値 97
14時20分 血糖値 99
15時 ジンジャーミルクティー
血糖値 96
肩甲骨、背中が凝っている
16時45分 はちみつ ティースプーン 1杯
血糖値 99
20時44分 帰宅 血糖値 76
夕食 お好み焼き
21時45分 血糖値１１８
食後1時間、粉もんの上げ？もっと急上昇するかと思いましたが・・
23時45分 はちみつ カレースプーン ２杯
血糖値 １１２
06/13（土）
24時30分 お風呂はいっている時、息を止めて考え事をしていることに気づく。
深呼吸してリラックス〜！
血糖値 １０８
24時40分 はちみつ カレースプーン ２杯
深夜にアイスクリームを食べたくなる・・
血糖値は低くないようだけど・・・
血糖値 ９９
5時半 中途覚醒
血糖値 ９１
7時半 血糖値 ８５
8時47分 血糖値 ８５
10時 何度も寝直して起床
血糖値 ９０
膝上辺りの脂肪がむくんでいる感じ
朝起きた時点で背中が凝っている感じ・・交感神経優位だった？
お腹は空いていない（朝起きてお腹空いた〜！って感じがしない）
10時半 キウイ、バナナ、ご飯（白米＋玄米）
ご紹介いただいた、バッキー農園のはちみつを購入。かなりの頻度で口にするはちみつなので、本物で真面目に作られているものを。２種類注文したので楽しみです。
11時半 インスタント味噌汁＋にぼし粉末
血糖値 ８９ グルコースが低下？！急降下？
起きてすぐのフルーツとおにぎりは血糖値を急上昇させる？
12時 ちくわ
12時半 背中がしんどい、体がだるい
13時 納豆、白米、のり、サラミ
血糖値 ９４
背中が痛くでだるい
13時15分 はちみつ カレースプーン １杯
14時 血糖値 88
はちみつ カレースプーン １杯
肩甲骨辺りがしんどいので貼るカイロ装着
14時半 チョコかっぱえびせん
悪魔の食べ物…
14時 血糖値 98
ん？血糖値上がらない？
15時半 チョコレート、クッキー、コーヒー
家族とお茶タイム
16時半 血糖値 101
17時 お腹、腰の辺りがもやもや
まだ生理には1週間以上あるけど…
おにぎり 一口分
カイロのお陰で肩甲骨辺りのしんどさはマシだがダルさは続いている
足の付け根がだるい…
血糖値 96
18時 インスタント味噌汁＋にぼし粉末
血糖値 100
だるい 血糖値は低くないが、これ低血糖の症状なの？読書に集中出来ない。まだ肩甲骨辺りのしんどさは続く。
気圧の影響でもなさそうだった。
呼吸が浅くなっている！深呼吸！深呼吸！
慢性鼻詰まりで寝ている時も口呼吸かも…鼻うがい再開せねば（面倒と感じるのは副腎疲労？）
19時 血糖値 ８４
低いところで推移しているなあ
はちみつ カレースプーン １杯
19時40分 はちみつ カレースプーン １杯
肩甲骨のしんどさ、継続中
部屋の掃除をする気力なし
20時 おこわ炊き込みご飯、豚汁、菊名の胡麻和え
21時半 血糖値 105
22時12分 血糖値 132
23時 モナカアイス 1/3
1日の血糖値の変動。全体的に低い傾向？
はちみつ効いていないのかな？はちみつの品質？？私の食生活？
06/14（日）
24時 はちみつ カレースプーン 2杯
モナカアイス 1/3
2時35分 中途覚醒 血糖値 １２２
寝る前に食べたアイスでしょうか・・
6時55分 中途覚醒 血糖値 ８２
9時過ぎ 起床
なんども目覚め、すっきり目覚める事ができなかった
寝た感じがしない・・・
Fitbitの睡眠ログをみると、目覚めた回数が多い
起きる直前（かな？）の夢では、無抵抗の父の頬をなんども平手打ちしていました・・・
10時 血糖値 ８７
はちみつ カレースプーン 2杯
バナナ、キウイ、おこわ炊き込みご飯、豚汁
昨日よりはマシだが、肩甲骨あたりのしんどさは少し残ったまま
11時 血糖値 １１９
血糖値が高くなっているのは10時の朝ごはんの効果かな
11時半 血糖値 ９７
はちみつ カレースプーン １杯
12時 おせんべい ３枚
血糖値 ８６
はちみつ食べたけど、まだ血糖値が低いからおせんべいを食べたくなったのかな
血糖値が下限（８０）ぎりぎりを這っている・・・
便秘が続いているからか？生理にはまだ一週間以上あるが、お腹がもやもやする
12時半 血糖値 ９９
13時半 サンドイッチ
14時11分 血糖値 88
サンドイッチを食べても上がらない？これから？
14時30分 血糖値 ９２
15時 血糖値 １０３
サンドイッチで上がったのかな？
15時50分 血糖値 ８１
16時 おこわ炊き込みご飯 1/2杯
17時半 ドーナツ 1/2、おせんべい３枚
18時半 血糖値 １０３
ドーナツで血糖値上がったのかな
19時 血糖値 １１３
おこわ炊き込みご飯 1/2杯
20時 竜田揚げ、サラダ、お味噌汁
21時 血糖値 １２０
血糖値が高くなっている。19時に食べたおこわご飯のせいかな？
22時 血糖値 ８６
急降下？平常？
22時半 血糖値 １０７
21時からオンラインセミナー受講中で緊張しているから？
モナカアイス 1/3
23時50分 血糖値 ９９
はちみつ カレースプーン ２杯
自分が使ったコップやグラスを洗うのもだるいな、面倒臭いなという気持ち。
頑張って洗いました。
呼吸が浅くなっている。
一週間、行動記録と血糖値測定を続けてみて
自覚していた以上に、しんどい、怠いと感じる事が多かった。自覚がなかった。朝も起きられないし、寝不足のまま朝を迎えるから昼間もしんどいし、お昼休みも寝たいし、仕事の後も寝たい。今は在宅中心だからすぐに休みを取れるけど、毎日通勤していた時は、帰宅しても何も出来なかったのは仕方なかったなと思った。
血糖値の動きについて、全体的に低く推移している印象。でも下限の８０は切らない。アドレナリンで頑張って上げているのかな？どれくらいの血糖値が、私にとって健康な数値なんだろうか？ご飯やパンを食べても、大きく上がらない？１２０に収まっているのは普通？
仕事の時の苦痛は大きくて、何もしたくないけど、時間は拘束されている環境。異動を希望したけど、今は叶っていないので、どうストレスと向き合いつつ、目の前の仕事を楽しむか・・・？（こういう思考がストレス）
早寝早起きして、早朝からウォーキングとかして、爽やかな１日のスタートを切れるようになりたい。エネルギーが満ち溢れて人に分け与えて幸せを広げたい。