矢崎智子先生の「医師が教えるIFS講座（第8期）」を１０月から再受講しています。
１０月１３日のワークの内容を記録しておきます。
「普段よく働いてくれているマネージャーを知るワーク」
１。パーツマッピングエクササイズで出てきたパーツの中から、自分の中で日常的によく出てくるマネージャーを一人選ぶ
マネージャー：計画的、日常的 に出てくるパーツ
極端な役割をしている一人を選ぶ
２。そのパーツを、インナーアクティブカードから選ぶ
３。パーツに名前（ニックネーム）をつける
左：背負っちゃうくん
右：ヨロイさん
４。普段どんな時に出てくる？
左：背負っちゃうくん
しんどくてもしんどいと思わず、自分の中にしまいこんでしまう
小さなものでも大きくして感じてしまう
右：ヨロイさん
何かから私を守ってくれる
私、親、職場の人、友人知人から守ろうとしてくれる
でも、とても重い
５。普段どんな働きを？
左：背負っちゃうくん
右：ヨロイさん
跳ね返してくれる
気づかないふりをしてくれる
感じないようにしてくれる
ペアワークで出てきたパーツから選択
ヨロイさん
２。身体のどこにいるか？
首の下の方のあたりに乗っかって座っている
３。出てきてくれてありがとう
カードを見たら、ヨロイさんのつぶらな瞳があることに気づいた
４。パーツのことを知りたいから、少し距離を取ってくれるように頼む
距離を取ってくれますか？と聞いたら、小さな人形みたいなヨロイさんが
すぐ近くの机の上に降り立って、ぴょんぴょん飛び跳ねていた
５。離れた時の変化
軽くなった感じ
感想
パーツと認識するだけで、体感が変わるのが不思議。対話しているだけで、自分のことなのに、「そうなんだ・・・」という気づきが得られる。
