リブレ１４日目！最終日です。あっという間でした。
今日は生理２日目で起きてから体調が優れず、１日お休みを頂きました。今までより生理痛が軽いのはサプリのおかげでしょうか？生理痛はマシでしたが、体がだるくて１日寝ていました。夕方にはちょっとマシになりました。
私が健康に興味を持ったのは結構昔で、きっかけは生理でした。量が多く、生理痛が重く、過食などのPMSも酷い。中学生の頃から苦痛でした。子供の頃は大量の経血が学校生活の中で非常に負担でした。でも相談できる人もいなくて。今みたいにインターネットがあれば、もうちょっとマシだったのでしょうか。
その後社会人になってから生姜紅茶など、体を温める生活を試しましたが、生姜紅茶は効果を感じられず。靴下とか腹巻きとか、カイロとか、その辺の改善も少しは試しましたが、長続きしませんでした。それから今に至る・・・
昨夜
スープスープを飲んで寝たのですが、血糖値は高めで維持はされていなかったようです。グラフを見ると深い睡眠は今までより多いようにも見えます。
朝ご飯（9時）
少し寝ると気分が改善したので、たっぷり朝ご飯。
- レモン水
- ひじきの煮物
- 蒸し鶏
- 卵焼き（2個分）
- 水菜
- いちご
- バナナ
- ミニおにぎり
- サプリ
- マグネシウム – 200mg
- ビタミンA – 25,000IU
- 亜鉛 – 50mg
- 鉄 – 36mg
- ビタミンD3＆K2
- ビタミンD3 – 125mcg(5,000IU)
- ビタミンK2 – 180mcg
- ビタミンC – 1000mg
- B-50
- チアミン（ビタミンB-1）- 50mg
- リボフラビン（ビタミンB-2）- 50mg
- ナイアシン（ビタミンB-3）- 50mg
- ビタミンB-6 – 50mg
- 葉酸 -667mcg
- ビタミンB-12 -50mcg
- ビオチン -50mcg
- パントテン酸 – 50mg
- コリン -25mg
- PABA -25mg
- イノシトール -25mg
- CoQ10 -100mg
- プロバイオティクス -300億CFU
- グルタミン -1000mg
お昼ご飯（14時）
食欲なく・・
- プロテイン
間食
体調不良を言い訳に・・・すいません。。
- シューアイス
- アイスモナカ
晩ご飯（20時半）
- 里芋の煮物
- アスパラベーコン
- 牛もも肉
- サーモンの刺身
- トマト
- キウイ
- 黒酢ソーダ
- サプリ
- ビタミンC アスコルビン酸 1g
NEW!!
栄養（あすけん）
１日を振り返って
反省
生理による体調不良でだらだらゆっくり過ごしました。元気になったらあれしよう、これしようと思っていましたが、結局１日寝ていてもスッキリ爽快にはなりませんでした。間食をして甘やかしつつ、ひたすら寝ました。
今日でリブレが一旦終了です。正直なところ、血糖値の上下について、あまりよく分からず。知識不足でしょうか。
日々の食事の量が少なかったので、毎食ちゃんと食べて栄養を食事から摂るように努めます。ダイエットとの両立が難しいところですが、まずは栄養摂取ですね。摂取するサプリが大量になったので、飲み方（いつ、どれだけ？）もちゃんとしたいと思います。
