はちみつ実験 １８週目
Contents
10/05（月）
昨夜、寝付けず、睡眠不足
９時 在宅勤務開始 １７時半まで
１０時１０分 ご飯、インスタント味噌汁＋けずり粉
サプリ：消化酵素、ビタミン（A、D、E、K）：２粒、ルークスサプリ：３粒、グルタミン
お薬：酸化マグネシウム、抑肝散
カンジダ除去サプリ：Abx Support
１１時 おせんべい
１２時 ３０分お昼寝
１５時半 ロールケーキ
サプリ：消化酵素、ルークスサプリ：３粒
お薬：酸化マグネシウム、抑肝散
１６時 チキンラーメン 1/2、おにぎり
１７時半 ２０分 お昼寝
１８時 ２時間 お習字
「一般漢字規定」の級が１級上がってました！嬉しい。
２１時１０分 ブリの照り焼き、きゅうり、ずんどうふ
サプリ：消化酵素、ルークスサプリ：３粒
お薬：酸化マグネシウム、抑肝散
カンジダ除去サプリ：Abx Support
２３時 アイスキャンディー
２４時 ナイアシン100mg、アシュワガンダ
はちみつ カレースプーン１杯
中途覚醒と鼻づまりが改善せず、間食とそれに伴う体重増加が止まらない。
カンジダ除去サプリももうすぐ終わるので、寝る前と間食したくなった時に、はちみつを投入するのを再開しよう。葛＋出汁も再開しよう（こちらはサボっていただけ）
10/06（火）
昨夜も寝付けず
９時 在宅勤務開始 １７時半まで
１０時２０分 ご飯、インスタント味噌汁＋けずり粉、バナナ、柿
サプリ：消化酵素、ビタミン（A、D、E、K）：２粒、ルークスサプリ：３粒、グルタミン
お薬：酸化マグネシウム、抑肝散
カンジダ除去サプリ：Abx Support
１２時 ３０分お昼寝
１３時半 おせんべい、芋けんぴ、カントリまあむ
ご飯を食べないと・・・
１６時半 天ぷら
１８時 メンタルクリニック受診
「うつです」と診断された。ショック！でもあり、ホッと一安心でもある。（ずっとうつ状態だったのかも）
レスリン錠２５を処方された。効果効能は「意欲低下を改善する薬、気分を明るくする薬」で「薬の副作用で眠気が出るので、よく眠れるかもしれない」と医師に言われた。
詳細は別途
１９時５０分 鮭のムニエル、ゴーヤーチャンプル、きゅうりとわかめの酢の物
タコせん
２０時 ２２時までオンライン講座
２３時 レスリン錠 ２錠
うつ病かあ、と何度も自分の中で反芻していて、病気（病名）に向き合うと、しんどさが増す感じ。
10/07（水）
６時５０分 ご飯、インスタント味噌汁＋けずり粉
サプリ、お薬のめず
８時半 コーヒー
職場に直行したくないので、気分を整えるため、職場近くのカフェにて休憩
９時 出社 １７時半まで仕事
１０時 １時間 上司とオンラインMTG
この上司は、いちいちマウンティングしてくる。指導と思ってやっているのかもしれないが、不快。もともと周囲の人を馬鹿にしている人だから。そのくせ標語は「人のふり見て我がふり直せ」。あなた自身が反面教師の立場になっているの、分かってないよね。
１２時 唐揚げ、ご飯、味噌汁、ポテト、サラダ
１３時 １時間 産業医、保健師の方々と面談（ちょうど出社している日で助かった）
前日のメンタルクリニックでの結果を伝え、それに合わせて、何がどのようにしんどいのか？について産業医からヒアリングされた。
人事の人が来て、１０分くらい状況を伝えた。人事がどのように動くのは不明だが・・
面談後、保健師の方には「話をしていて涙が出るというのも、感情のコントロールが難しいという、病気の症状かもしれないですね」と言われた。
なるほど、そうなのか。。
１４時 ３０分 オンラインMTG
１４時半 ３０分 産業医、保健師の方々と面談
１５時 週報会
１５時半 １７時までオンライン社内セミナー
「ダイバーシティー＆インクルージョン」社外の方のこういった講義を仕事時間中にセミナーとして受講できるのは非常にありがたい。
内容は盛りだくさんだったが、安心感のもてる場、それを作り上げるには？という箇所と、適材適所についての話題が印象深かった。私が興味のあるテーマ、置かれた環境の課題と結びつきが深いからだと思う。
Zoomだったので社内の人たちとのディスカッションもあった。社内のセミナーでZoomのブレークアウトセッションを使ったのは初めてだったので新鮮だった。
安心感の持てる場、については一人だけが意識をしても意味がなく、関係する人全員が意識して作り上げるもの。だからこそ、私は職場がそういう場所になっていないのだと思って強く反応したのだが、そういう人たちに限って、このようなセミナーは受講しない。
適所適材（適材適所）について、実現すれば良いのに、と長年思っているが、このセミナーの講師は実現させるのは難しい、と断言していた。
１８時 ボイトレ
先生の指導の通りにすると声や歌い方が変わる不思議。少しずつでも何かしら上達したり、良くなっていっているようなので嬉しい。大人になってからの習い事で、、と思ったけど、思い切って始めてよかったなー、と思う。始めたのは東京にいた時で、銀座一丁目や渋谷のスタジオに行ってたなあとたまに思い出すと懐かしい。
２０時５０分 魚の竜田揚げ、かぼちゃの煮物、ごぼうと牛肉の煮物、人参の間引き菜
たこせん
２３時 アイスクリーム
２４時 レスリン錠２５ ２錠、はちみつ カレースプーン１杯
うつ病か〜まさか自分が・・・と考えて、しんどくなったり。会社の制度として休職もできるし、相談に乗ってくれる産業医や保健師がいて、IT業界なだけに休職に慣れている？人事がいて、ありがたい限りなのだが。。
10/08（木）
９時 始業 １７時半まで在宅ワーク
昨日飲んだレスリン錠がよく効いたのか？午前中眠くて眠くて仕事にならなかった。。。これは困る。昨日は大丈夫だったけど、出社して緊張感があったからか・・？
１１時４５分 ご飯、インスタント味噌汁＋けずり粉、ご飯、キムチ、梨、バナナ
サプリ：消化酵素、ビタミン（A、D、E、K）：２粒、ルークスサプリ：３粒、グルタミン
お薬：酸化マグネシウム、抑肝散
カンジダ除去サプリ：Abx Support
１８時 １時間半昼寝
１９時４５分 麻婆茄子、冷奴、ごぼうの煮物、焼き魚
サプリ：消化酵素、ルークスサプリ：３粒
お薬：酸化マグネシウム、抑肝散
カンジダ除去サプリ：Abx Support
２０時 ２時間オンラインセミナー（デザイン思考）
面白かった
２３時 おせんべい、アイスクリーム
２４時 レスリン錠２５ １錠（翌朝眠すぎるので１錠に減らした）
10/09（金）
９時 始業 １７時半まで在宅ワーク
１０時 １時間半 社内オンラインセミナー
「スタンフォード式 最高の睡眠」の著者、西野精治博士によるオンラインセミナー。アメリカから繋いでのセミナーだったが、本当に便利な時代。健康経営を掲げる勤務先にも感謝・・
寝不足で太る、寝不足でミスが増える、寝すぎてもダメ、不眠は身体疾患や精神疾患のリスクファクター、日本人の睡眠時間は少ない（ショートスリーパーは遺伝子の突然変異）、働く日本女性は特に睡眠時間が少ない、何時間寝ても入眠直後に深い睡眠が出現しないと成長ホルモンが分泌されない（シンデレラタイムは実存しない）、寝たいだけ寝ても睡眠不足解消に３週間かかる、アブセンティズムからプレゼンティズム
１１時半 ご飯、鯖缶、味噌汁、柿、バナナ
１３時半 上司も出席対象として定例会議を設定していたのに、なんの断りもなく会議予定を消し、なんの連絡もなく、別の予定を入れている。こちらから連絡しても無視。こういう日々の上司の行動が積もり積もってストレスになり、不信感しかない。
１４時 オンライン会議
この会議では、組織横断プロジェクトとして、週に２回ほど複数組織から集ったメンバーで、チームとして議論をしているが、人を批判する人がいなくて、ちゃんと議論が出来、未来の話をすることができるので、頭が冴えるし、会議の後もすっきり気分が良い。日々の業務では上司と関わっている限り、嫌な気分になる。
１８時半 １時間残業して終業
１８時４０分 焼肉、茄子、玉ねぎ、ピーマン、赤ワイン
２０時 ２時間半 オンライン交流会
２３時 アイスクリーム、おせんべい
最近、間食を食べすぎている。
２４時 レスリン錠２５ ２錠、はちみつ カレースプーン１杯
10/10（土）
６時半に目覚めたり、多少中途覚醒があったものの、起きたのは１３時前だった。
今週はメンタルクリニックに行って「うつです」、と言われてから、だるさが増して、間食も増え、部屋が荒れている。
１３時 梨、バナナ
１４時２０ふん 月見チーズバーガー、ポテト、オレンジジュース
近所のマクドナルドで気分転換も兼ねて。大賑わいだった。居心地の良いカフェみたいなのがあればいいのだが。近所にはない。
今度、海沿いのカフェに行ってみようと思う。
１５時 １時間 オンラインセミナー
１６時 芋けんぴ
２０時５０分 海鮮丼、味噌汁
サプリ：消化酵素、ルークスサプリ：３粒
お薬：酸化マグネシウム、抑肝散
カンジダ除去サプリ：Abx Support
だらだらでー
日々の食べ過ぎで身体が重いな。。
久しぶりにマンガを買って読んだ。「八雲立つ」の１４年後の設定の「八雲立つ 灼」出雲のシャーマンの家に生まれた主人公の話だが、古代出雲族とか神剣とか神とか神社とか祟りとか、不思議な力とか強い絆とか光の存在とか・・好きな人にはオススメ（雑なコメントですいません）
普段マンガを読まないので、「八雲立つ 灼」新シリーズが始まり、いつの間にか４巻まで出ていてびっくり。
この作者の世界観はかなり好きで、全話読んでいる。「花咲ける青少年」の「花鹿」になりたかった。
２２時 レスリン錠２５ ２錠
寝すぎるのでいつもより早めに飲んだ。
ところが、昼まで寝ていたせいか？夜中の４時ごろまで眠れず。
10/11（日）
１０時 ２時間 オンライン実践講座
１２時半 ご飯、インスタント味噌汁＋けずり粉、柿
サプリ：消化酵素、ビタミン（A、D、E、K）：２粒、ルークスサプリ：３粒、グルタミン
お薬：酸化マグネシウム、抑肝散
カンジダ除去サプリ：Abx Support
１３時 １時間 オンライン実践講座
１５時 １時間 オンラインMTG（IFS）
１７時 おせんべい
１８時 MacCafe シフォンケーキ、カプチーノ
ずっと家にいてかえって疲れているので、駅前のカフェを探しに行ったが、行きたいところがなかったので、マクドナルドのカフェを利用した。
食べてみて、ケーキもカプチーノも大して美味しくもなく、お腹が空いていたわけでもなく、ただ口にした、という感じだった。
そんな事を感じながら考えたことは、今まで通勤は苦痛だったが、ある意味サードプレースの機会があったのだ、ということ。通勤中の電車の中で本を読んだりぼーっとしたり。お昼休憩で外食して、本を読んだり外の景色を楽しんだり。仕事帰りに、ショッピングしたり習い事に行ったり。そういう時間が大きく削られているので、ぽっかり物足りなさを抱えているみたい。
ストレングスファインダーで新しい人や物に会うのが好きで得意な「社交性」「収集」「学習欲」「共感」が上位にある私。ずっと同じ事をする、ずっと同じところにいるのは精神的に苦痛なのだな。
１９時５５分 煮込みハンバーグ、トマト、きゅうり、馬肉のしぐれ煮
サプリ：消化酵素、ルークスサプリ：３粒
お薬：酸化マグネシウム、抑肝散
カンジダ除去サプリ：Abx Support
２０時 ２時間 オンライン講座
２３時 レスリン錠２５ １錠
明日は出勤のため、朝起きれないと困るから１錠にした。
一週間、記録を続けてみて
うつ判定から疲れがどっと出た感じ。疲れが出たというか、休職するか働き続けるか、自分で決めないといけないというプレッシャー？による疲れだろうか。