リブレ９日目！
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Contents
昨夜
血糖値は安定していたようです。
明け方が不安定でしたが、まあまあよく寝れていたようです。
朝ご飯
- ノーコーヒー・バニララテ（ココナツオイル・ギー、バニラエッセンス）
- レモン水
- サプリ
- マグネシウム – 200mg
- Lシステイン
- ビタミンC – 60mg
- ビタミンB6 – 10mg
- L-Cysteine – 500mg
- ビタミンA – 25,000IU
- 亜鉛 – 50mg
- 鉄 – 36mg
- ビタミンD3＆K2
- ビタミンD3 – 125mcg(5,000IU)
- ビタミンK2 – 180mcg
- ビタミンC – 1000mg
- 芎帰膠艾湯（漢方）- 生理対策（いつから飲み出すのが正しいのか？？要確認）
お昼ご飯（11時半）
- 卵焼き（卵2個）
- ひじきの煮物
- 鶏肉
- 納豆
間食
- おかき
晩ご飯（16時半）
- 鶏肉
- 菊菜
- ひじきの煮物
Beauty
仕事後に、ネイルのメンテナンスをしてきました。私にしては珍しく濃い色にしてみました！
栄養（あすけん）
ちょっと栄養少なかったかな。。脂質。
歩数
在宅勤務で引きこもっていたので少なめです。
1日を振り返って
血糖値は安定していました。
反省
もうすぐ生理だからか、通勤もしていないのに、気分と身体がだる重いです。
悩み事の関係もあるとは思いますが。これらがあったとしても、元気いっぱいにいられるようになりたいです。
食生活と、思考の癖の解除が必要かな。あとは適切な運動と、適度な忙しさ。
