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起床
6時半起床。目標グルコース範囲を８０〜１４０mg/dl に設定しています（青色の帯）寝ている間はその目標値を外れなかったようです。
朝食
小さいおにぎりと
サプリ（マグネシウム、Lシステイン、ビタミンA、亜鉛、鉄、ビタミンD3＆K2）
通勤
6:55~7:15
8:00~8:30
ウォーキングして会社に到着。
業務開始
9時半にルイボスティーにMCTオイルを混ぜて。1日で４杯。
お昼ご飯
ステーキ150g
ご飯は一口食べました。フライドポテトは残すつもりでしたが、半分食べちゃいました。美味しかった。
間食
16時にロカボナッツ。
夕食
会社のイベントで船上BBQでした。イベント後に血糖値を見るとグイーっと上がっていたようですが、ギリギリ目標値内だったみたいです。
- ビール２杯
- サラダ
- チキン
- ビーフ
- おかき
- ソーセージ
- 焼きバナナ
1日を通して
全体的には目標グルコース内でしたが、１度だけ下限を少し切った時がありました。
歩数
１万歩超えていました！
栄養（あすけん）
カロリーはだいぶんオーバーしましたが・・・
今日は昼間に眠くなることが多かったです。血糖値の上下というよりは、睡眠不足でしょうか。７〜８時間睡眠が確保できるようにします。そう考えると、通勤時間が長いのが時間の無駄です。
