リブレで２週間、血糖値の上限を観測していきたいと思います。
今日はその1日目。日付が変わってすぐに、センサーを有効化し寝ました。
起床
6時半に起床。目標グルコース範囲を８０〜１４０mg/dl に設定しています（青色の帯）寝ている間はその目標値を外れなかったようです。
朝食
6：５０にチキンナゲット２つと卵焼き半切れを朝ごはんに。
合わせてサプリも。
マグネシウム、Lシステイン、ビタミンA、亜鉛、鉄、ビタミンD3＆K2
通勤
最近は通勤の時間を使って１時間程度ウォーキングをしています。
6:55~7:15
8:00~8:30
ウォーキングして会社に着いたら、「グルコース値が低下」とメッセージが出ていました。80が下限にしているからですかね？
業務開始
9時からお仕事開始。
最初の１杯のみルイボスティーにMCTオイルを混ぜて飲みました。1日で後３杯飲みました。
間食
小腹が空いたので11時に間食としてうずら卵を３つ。
お昼ご飯
セブンイレブンの「ぽん酢で食べる！鶏と春きゃべつ」にMCTオイル少し掛けと納豆。
間食
14時半にロカボナッツを一袋。
間食
17時20分にうずら卵を３つ。
夕食
ジムの日は夕食は食べず、トレーニング後のプロテインのみなのですが、今日は力が入らない感じがしたので、18時ローソンで夕食を買ってジムへ。
「糖質オフのしっとりパンたまご」と「むね肉の梅しそ巻」
ジム
18:30~19:30
筋トレ目的でジムに通っていましたが、ちっとも成果を出せていません。。
今月からスタジオレッスンに参加しています。今日は初めての「ベリーダンス」に挑戦しました。私の動きはめちゃくちゃでしたが、先生は美しく、ダンスも美しくて、楽しかったです。継続的に参加しようと思います。これでお腹が引き締まると嬉しいな。
レッスン後にプロテイン。
1日を通して
血糖値は目標値内に収まっていたようです。
栄養素（あすけん）
歩数
明日は会社のイベントで船上BBQなので、アルコールとお肉をとる予定です。汗
