２月のファスティング記録です。１月のグループファスティング参加（準備食編、断食編、回復食編）に続いて、今年２回目。
夜眠れていない日々が続いていたので、生活のリズムを整えることと、鼻づまりの解消、そして体重減少が目標です。
Contents
準備食編
2/25（木）
食事
１２：２５ ご飯、味噌汁
１９：２６ ご飯、のり、味噌汁、納豆、すぐき漬け
運動
あんまり運動できず。なんとなくだるくて、家でダラダラしていた。この調子でファスティング出来るかなぁ？と少し弱気な気持ち。
睡眠
夜寝付けず、中途覚醒も多い。
お通じ
あり
2/26（金）
体重
前日比：マイナス０.１kg
食事
１１：３３ バナナ、りんご
１１：４２ ご飯、味噌汁、すぐき漬け
１７：５３ ご飯、味噌汁、すぐき漬け、納豆
運動
一日中、力が出なくて寝いたので、こんな歩数！
睡眠
寝付けず、朝起きようとするも起きられず、何度寝かを繰り返し夜寝もした。気分が憂鬱だったのは、勤務先へ連絡しないといけないことがあって、それが重荷だったからだと思う。２つ連絡する内の１つをして、もう１つは後日改めて、と連絡を入れた。担当の方からの返信を見てほっと一息。
気がかりなことがあったら行動できなくなり、眠れなくなるorひたすら眠る、とうパターン。疲れた。自分が意識している以上に重荷なんだなと思った。
お通じ
なし
ファスティング（断食）
１日目：2/27（土）
酵素ドリンクを飲み、サプリを飲んでウォーキング。体調は良い。前日までたくさん寝ていてよかった。
体重
前日比：マイナス０.１kg
トータル：マイナス０.２kg
摂取したもの
酵素ドリンク：ラクトクレンズ
サプリ：ビタミンBバーナー、スーパーロイヤルゼリー、ビタミンC、スーパータウリン、アミノマキア
お薬：チラージン、人参栄養湯
食物：マグマソルト（塩）、梅干し
運動
夕方からウォーキングスタート。
ちょっと気になっていたことがあって停滞気味だったのが、ようやく少し動き出したので、ちょっと気が晴れた。ウォーキングにも出られた。
気になっていることを停滞させないためにはどうすればいいのか？「恐れ」の気持ちが強いなあ、私は。「こんな事を聞いたら迷惑がられるかな？嫌われるかな？」といった種類のもの。
睡眠
昼前までだらだら寝ていた。目がしょぼしょぼして二度寝三度寝・・
お通じ
あり
感想
前回のファスティングでは水便が出てびっくりしたが、今回は同じ梅干しを食べても、そんなに反応しない。体調によって全然違うのかな？それとも準備食前日まで、グルテン、カゼイン、アルコールを摂っていたからかな？？
２日目：2/28（日）
いつもよりは早く起きて活動が開始できた。偉い！私！！
体重
前日比：マイナス０.５kg
トータル：マイナス０.７kg
摂取したもの
酵素ドリンク：ラクトクレンズ
サプリ：ビタミンBバーナー、スーパーロイヤルゼリー、ビタミンC、スーパータウリン、アミノマキア
お薬：チラージン、人参栄養湯
食物：マグマソルト（塩）、梅干し
運動
近くの公園を１時間お散歩。梅が綺麗に咲いていた。人がたくさん公園に遊びに来ていた。ピクニックする家族連れやお散歩する夫婦。平和な景色。
睡眠
何度も目覚めて目がしょぼしょぼしたけど、なんとか起きて午前中に動き出すことができた。11時過ぎからウォーキング。本当は早朝ウォーキングをしたい。
お通じ
あり
３日目：３月１日（月）
体重
前日比：マイナス０.８kg
トータル：マイナス１.５kg
摂取したもの
酵素ドリンク：ラクトクレンズ
サプリ：ビタミンBバーナー、スーパーロイヤルゼリー、ビタミンC、スーパータウリン、アミノマキア
お薬：チラージン、人参栄養湯
食物：マグマソルト（塩）、梅干し
運動
１時間ほどウォーキング
睡眠
中途覚醒は変わらず。寝る前に酵素ドリンクを飲んでいるのだが・・
お通じ
あり
マグマソルト梅干しを食べた後にお腹がぐるぐるする。塩分濃度が上がって体内の浸透圧が変わるからだろうが、仕組みについてはまだ理解出来ていない。
お風呂
マグマスパをお風呂に入れて40分ほどclubhouseを聞きながら入浴。デトックス！
感想
お腹は空く！でも、「あー、お腹空いたな」と思った時に酵素ドリンクを飲むと、すぐに落ち着くので、ファスティングが終わったら行ってみたいお店をピックアップして、楽しみにしている。
ほとんどの時間は、ファスティングをしているのを忘れるくらい、自然に食事をしない状態を維持している。ただし、何もしないと血糖値が下がって動けなくなるのをわかっているので、酵素ドリンクをいつも側に置いている。
今日は片道７０キロの長距離？ドライブをしたので、７００ml分の酵素ドリンクを持参して行って、ちょうど良い量だった。
もしウォーキング中に忘れたら、オレンジジュースなどをちょっとずつ飲むと酔いそうだ。
４日目：３月２日（火）
体重
前日比：マイナス０.２kg
トータル：マイナス１.７kg
摂取したもの
酵素ドリンク：ラクトクレンズ
サプリ：ビタミンBバーナー、スーパーロイヤルゼリー、ビタミンC、スーパータウリン、アミノマキア
お薬：チラージン、人参栄養湯
食物：マグマソルト（塩）、梅干し
運動
今日は午前中が雨だったし、昨日いろんなことをしたので、ゆっくり過ごすことにした。あるかなさすぎ。笑
睡眠
朝早く起きたかったのに、また遅くなってしまった。早く起きられないことで自分を責めがちだけど、大丈夫。ゆっくり寝ているのも、今の私のお仕事ってことにしておく！
お通じ
あり
感想
鼻づまりは改善せず、まだ鼻炎スプレーが必要。スプレーをして数時間経つと、息苦しくなって息がしにくくなるのでしんどい〜と感じる。
５日目：３月３日（水）
体重
前日比：マイナス０.４kg
トータル：マイナス２.１kg
摂取したもの
酵素ドリンク：ラクトクレンズ
サプリ：ビタミンBバーナー、スーパーロイヤルゼリー、ビタミンC、スーパータウリン、アミノマキア
お薬：チラージン、人参栄養湯
食物：マグマソルト（塩）、梅干し
運動
近くの公園など、結構歩いた。疲れた。
睡眠
何度も目が覚め、お昼前まで寝ていた。
感想
街には誘惑がたくさんあって困った。笑 でも酵素ドリンクを飲み飲みうろうろしていたので、体力的にも全然平気だった。
６日目：３月４日（木）
体重
前日比：マイナス０.３kg
トータル：マイナス２.４kg
今回は体重の減りが少ないな。運動不足でしょうか。前回はトイレに行く回数がもっと多かったので、水分量の違いだろうか？
摂取したもの
酵素ドリンク：ラクトクレンズ
サプリ：ビタミンBバーナー、スーパーロイヤルゼリー、ビタミンC
お薬：チラージン、人参栄養湯
食物：マグマソルト（塩）、梅干し
運動
勉強会のために半日文字起こしをしていたので、全然動かず。
睡眠
何度も目が覚め、お昼前まで寝ていた。
感想
前日にたくさん歩いたからか、体が少し筋肉痛。無理しないのが大切。
７日目：３月５日（金）
体重
前日比：マイナス０.５kg
トータル：マイナス２.９kg
摂取したもの
酵素ドリンク：ラクトクレンズ
サプリ：ビタミンBバーナー、スーパーロイヤルゼリー、ビタミンC
お薬：チラージン、人参栄養湯
食物：マグマソルト（塩）、梅干し
運動
ほぼ動かず。
睡眠
相変わらず寝付けず何度も目が覚める。
お通じ
あり
感想
起きてすぐ、なんとなくフラフラし力が入らない感じがし、すぐに酵素ドリンクを飲んだ。１リットルほどちびちび飲んだところで、落ち着いたが、その後のんびりだらだらして過ごした。
８日目：３月６日（土）
体重
前日比：マイナス０.５kg
トータル：マイナス３.４kg
摂取したもの
酵素ドリンク：ラクトクレンズ
サプリ：ビタミンBバーナー、スーパーロイヤルゼリー、ビタミンC
お薬：チラージン、人参栄養湯
食物：マグマソルト（塩）、梅干し
運動
午前中に乳腺外科で定期検診を受け、その後写真展に行き、ぶらぶらかなり歩いた。
睡眠
相変わらず、寝付けず、中途覚醒が多い。
お通じ
あり
感想
たくさん歩けて元気だった。でもやっぱり睡眠不足はしんどく、体が持たないなあ、という感じ。
９日目：３月７日（日）
体重
前日比：マイナス０.４kg
トータル：マイナス３.８kg
どーん、と１Kgくらい減る日があっても良いのになあ。有酸素運動不足かな。
摂取したもの
酵素ドリンク：ラクトクレンズ
サプリ：ビタミンBバーナー、スーパーロイヤルゼリー、ビタミンC
お薬：チラージン、人参栄養湯
食物：マグマソルト（塩）、梅干し
運動
ボイトレをした後に、百貨店をうろうろした程度。
睡眠
眠れず、夜寝をしてしまった。夜早く眠れるように、と早く寝始めても眠れない。
お通じ
あり
感想
睡眠のサイクルが狂っているので、そこを何とか正したい。
もうちょっと体重減って欲しい。減らない理由はなんだろうか？要勉強。
１０日目：３月８日（月）
体重
前日比：マイナス０.６kg
トータル：マイナス４.４k
摂取したもの
酵素ドリンク：ラクトクレンズ
サプリ：ビタミンBバーナー、スーパーロイヤルゼリー、ビタミンC
お薬：チラージン、人参栄養湯
食物：マグマソルト（塩）、梅干し
運動
読書がしたくて、家でのんびり本を読んでいた。
運動
中途覚醒がありぐっすり眠れた感じがしない。寝る前に酵素ドリンクを飲んでいるのだが。。
お通じ
あり
感想
有酸素運動も大事だけど、のんびりすると割り切ってゆっくりするのも大事だなと思う。
１１日目：３月９日（火）
体重
前日比：マイナス０.２kg
トータル：マイナス４.６kg
わー、最小の減り幅。ちょっとショック。６Kgくらい痩せるはずだったんだけどな。
摂取したもの
酵素ドリンク：ラクトクレンズ
サプリ：ビタミンBバーナー、スーパーロイヤルゼリー、ビタミンC
お薬：チラージン、人参栄養湯
食物：マグマソルト（塩）、梅干し
運動
岩盤浴へ行って、2時間くらい汗をかいていた。その後お風呂。デトックス。有酸素運動は出来ていない。
睡眠
珍しくよく寝た感じ。
お通じ
あり
感想
午前中通院し、午後から岩盤浴。岩盤浴の前に運動してからの方がいいんだろうな、と思ったけど、そこまでの元気はなかった。
回復食
１日目：３月１０日（水）
体重
前日比：マイナス０.２kg
トータル：マイナス４.８kg
食事
昼：スッキリ大根
夜：お味噌汁、すぐき漬け
塩分の効いた梅が私の胃腸を刺激。ぐるぐるして容赦無くピー！なので、スッキリ大根は普通に食べましたが、梅湯はトイレに座って飲みました。ほんと、それくらいすぐ。これは下痢ってことで、あまり良い事ではないのか。要確認。
運動
一日中トイレに駆け込んでいたので、外出できず。塩分たっぷりの梅干しを食べると、私はすぐに下剤を飲んだようになります。良いのか悪いのか・・・？
睡眠
お通じ
ずっと出てた・・・腸内洗浄！
感想
１１日間断食した割には、体重減らなかったな〜と数日気分が乗ってこなくて、運動も出来なかった。有酸素運動ができていたら、もうちょっと体重は落ちてたかも。
梅干し３つの実を取って種を口に入れただけで、お腹がぐるぐる・・・もう大変でした。
２日目：３月１１日（木）
体重
前日比：プラス０.９kg
トータル：マイナス３.９kg
食事
朝：パイナップル
その他：クッキー、酵素ドリンク
回復食２日目にして、失敗・・・なぜかお菓子を口にしてしまい、止らなくなってしまいました。こういう時は、脳が疲れているので、瞑想などをして鎮めると良いそうです。はあ・・・・残念。
体重がどーんと増えてしまって、ショックだったのもあるかも。うーーーん。
睡眠
運動
震災の特集などをだらだら見て、甘いクッキーを食べてしまった。運動もできず回復食も食べられず。
お通じ
なし
感想
急にお通じも止まり、小麦粉でできたクッキーも食べてしまい、グダグダ。どうした私？としか思えない。一番大事な回復食なのに。ストレスをコントロールできない体調ということかな。
クッキーを食べたら、喉から食道にかけてがひりひりした。小麦粉のせいなのか、食感なのか？？
３日目：３月１２日（金）
体重
前日比：マイナス０.２kg
トータル：マイナス４.１kg
食事
お昼：ご飯、お味噌汁、お漬物
この日も、おせんべいなどが止らず
睡眠
運動
お通じ
なし
感想
回復食２日目の失敗で、３日目もだらだら気合の入らない１日となってしまった。残念。同じ失敗をしないように、反省と対策が必要だ。一旦おしまい。お疲れ様でした、私。
体型の変化（身長：１７２cm）
Before（２月２５日）
After（３月１２日）
比較
ZOZO SUITSの正確性は不明ながら、体重のトータル：マイナス４.１kgに対して、サイズダウンが大きく見られた。
ヒップ、太もものサイズダウンが少なく、ふくらはぎがサイズアップしているのは何だろう？冷えや浮腫みだろうか？
首周り：マイナス２.９cm
胸囲：マイナス６.８cm
アンダーバスト：マイナス６.７cm
腕周り（右）：６cm、（左）：１.６cm
ウエスト：マイナス７.１cm
ウエスト（腰骨上）：マイナス４.３cm
ヒップ：マイナス２.１cm
感想
２週間程度で４kgが落ち、体重の減少は期待より少なかったものの、確実にサイズダウンは出来ていたので良かった。
回復食を含め、気持ちのコントロールと有酸素運動が大事なので、次回のファスティングの時は、工夫したい。
前回はグループファスティングだったが、今回は一人でやったので、やっぱり見守る仲間がいることはメンタル面でとても大事だなと思った。
目標は１５Kg減。まだまだ酷い体型なので、ファスティング以外の時も、食事と運動に気を配って、体全体を引き締めたい。
「間食しちゃう私」を解決したい。
睡眠や生活リズムの安定、鼻づまりは解決できなかった。リズムを整える工夫や、通院をする。