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ファスティング始めます
新年明けまして、明日からメガネ田中さんの指導の元、ファスティングをスタートします。
去年1年で１０キロほど体重が増えてしまったので（大泣）、ダイエットの目的もあります。加えて、体内デトックスで免疫力アップ！も目指します。
１２月に、「健康状態が落ち着いていないけどファスティングをしたい。痩せたい！」という話をすると、小池先生より、「田中さんの指導の元、グループファスティングだったらいいんじゃない？」というコメントを頂いたので思い切って申し込んだという経緯があります。
ファスティングは2018年〜2019年に３回ほどWebサイト（田中さんのサイト含む）や本を山ほど読んで調べて自己流でやってみした。その時もある程度上手くいったので、やり方は間違っていなかったとは思いますが、今回はプロに質問をしながら進められるので安心！そしてその分とても楽しみです。
今回のファスティングそのものは７日間の予定で、前後に２日ずつ準備食と回復食を摂ります。
準備食
１日目：１月６日（水）
２日目：１月７日（水）
ワイワイファスティング
ファスティングキット
今回は、田中さんのFacebookで案内されていたワイワイファスティングを見て申し込みました。
５日が基本コースですが、私は７日コースにし、スーパーロイヤルゼリーを追加申し込み。トータル５８,１４４円でした。
１２月２４日に申し込み、あっという間にファスティングセットが送られてきました。あまりにも早くてびっくりしました！笑
ファスティング中はラクトクレンズという酵素ドリンクを水で割って飲みます。不足する栄養素をセットのサプリ、梅干し、ヒマラヤマグマソルト、マグマスパで足します。
グループライン
参加者がグループラインに参加する方式。準備食が始まる水曜日の先日には、資料が一揃い共有されました。
個人的には進行表がパワーポイント形式と文書形式で用意されていたのが助かりました。文章で読んだ方が理解しやすい面もあります。
オンライン説明＆質問会
そして、先ほどオンラインで田中さんによる説明会がありました。冷え対策、運動の仕方、栄養についてわかりやすく説明していただき、その後は質問会に。一緒にファスティングをする方達からも活発に質問や経験談があり、心強かったです。初めてファスティングする場合も安心できると思います。
メモをした注意事項は以下の通り。
- 水便の回数が増える人もいる、仕事の間は水分量を減らすなどで調整
- 鉄分はたんぽぽティーなどで補給
- カフェインの離脱作用がある場合はウーロン茶や緑茶を少しだけ飲む
- 冷え対策
- 原因：低血糖、血糖値の乱高下
- 対策：酵素ドリンクを意識的に飲む、外から物理的に温める
- 首筋、肩甲骨のあたりにホッカイロを貼ると体温調整しやすい
- くらはぎ、靴の中に貼るカイロ
- マグマスパ：３０〜４０分入る、長めに入るのが良い
- 有酸素運動を合わせることで、よりファスティングの効果は高まる、デトックスにも有効
- ウォーキング：１時間程度
- エクササイズ動画、バイクなど：２０〜３０分
- そんなに簡単に筋肉は落ちないので気にしなくて良い
私の質問
私からの質問とその答えを書いておきます。
質問１）普段、MCTオイルとマグネシウム（にがり）を数滴、飲み物に混ぜて飲んでいるがファスティング中はどうすれば良いか？
回答１）両方摂って構わない。MCTオイルは数滴じゃなく８０g（９０ml）程度摂ってみて下さい。私は朝晩それぞれ３０g摂っている。いきなりたくさん飲むと気持ち悪くなる場合もあるので、５〜１０g程度から始めてみて下さい。
質問２）半年ほど、鼻づまりに悩まされている。数時間おきに鼻炎スプレーをしないと息苦しくて、夜中も眼が覚める程。宮澤先生の紹介されているベジスプレーも使っているが、今のところ改善の兆しがない。ファスティングでよくなるでしょうか？
回答２）鼻づまりは炎症や免疫力低下で起こるもの。私も以前は家中に鼻炎スプレーを配置するほど鼻炎がひどかった。ファスティングを始めてその鼻炎が治って、今はもう鼻炎スプレーは必要なくなった。
質問３）ファスティングで鼻炎がなくなるのであれば楽しみです！（他の参加者よりファスティングとBスポット治療で改善しましたよ！というコメントを受け）Bスポット治療は通っていたが、コロナの影響で通院しなくなり、２月ごろから中断している。
回答３）Bスポット治療は週に２回が理想ですが、遠方で通えないのは仕方がないですね。鼻うがいだと、サイナスリンス（２４０ml）に、にがりとマグマソルト（３g）を混ぜてやると良いですよ。マグマソルトには抗炎症作用もあります。良くなっても小麦の影響で鼻炎になったりするので注意です。
質問４）ずっと中途覚醒があって睡眠の質が悪い。ファスティングで改善される可能性はありますか？
回答４）少しお金はかかりますが、CBDオイルがおすすめです。６〜８％程度のものを寝る前、舌下に２〜３分おいて下さい。ぐっすり眠れます。仕事前に垂らすと凄く集中できますよ。
質問５）フェリチンが１４です。鉄分補給についてはどうすれば良いでしょうか？鉄サプリは摂っても大丈夫ですか？
回答５）鉄サプリは摂らない方がいいですね。人参栄養湯、補中益気湯が良いです。市販のもので構いません。
質問６）便秘があるので酸化マグネシウムを摂っていますが、ファスティング中はやめた方がいいですか？
回答６）摂らない方がいいが、１日経過してしんどかったらグループラインで聞いて下さい。
どんな質問にもわかりやすく回答いただいて助かりました。
明日からの７日間のファスティング、楽しみです。
