ストレスを感じる時。
昔から意識的にしていたことは
深呼吸
鼻から大きく息を吸い込み
お腹に息を溜めるのと同時に
清潔でクリアな酸素が脳に染み渡って
脳を元気にするイメージをする。
そして、口からはぁぁぁと大きく吐く。
中学校の生徒会活動で
数十人、数百人の前で話をする時。
深呼吸をしてドキドキを収めた。
大学受験のセンター試験の時。
手が震えそうになるときに
この呼吸をして落ち着いた記憶があります。
それが功を奏したのか、過去最高得点をマーク。
人間はストレスを感じると
呼吸が浅くなるそうです。
ウィルスだ、株価大暴落だ、と
落ち着かない日々が日常になっています。
ストレスを感じたら、それを自覚して
深呼吸と脳がクリアになるイメージングをしてみては
いかがでしょうか。
