先日の第1回に続き、4月27日に第2回講座がありました。
前回のレッスン内容の振り返りと、不明点の確認をしてもらいました。
やっている内に③ぴよぴよ体操の手を動かす向きがわからなくなったので確認したところ、内から外へ動かすのが正解でした。
⑤仙骨ウォーキングについては補足の説明がありました。脱力して膝を緩めて歩くと、おへその裏にある「命門」が出るそうです。胸を上向きに、仙骨を入れて楽人歩く。歩き方が変わるそうなので楽しみ。
「背もたれを使ってますか？」と聞かれました。自宅でずっと座っている椅子には、背中の部分にクッションを置いています。常には保たれていないけど、背中から腰が疲れる感じがするのと、背もたれの角度が遠いので、楽に寄りかかれるようクッションを利用しています。
背もたれを使いたくなるのは、正しい座り方をしていないからだそう。足を組まずに、仙骨で座ることを心がけて、正しく座ると自律神経も整い、身体も良くなるそうです。
自分の体を感じることは、瞑想と同じ。
教えてもらった動きを参考に、自分の体と向き合って、体調を内外から整えていきたいと思います。ありがとうございました。
