リブレ3日目

リブレ3日目。

昨夜は何度か目覚めましたが、9時半頃までダラダラ寝ていました。寝溜めは出来ないそうですが・・・先週は睡眠時間が足りず日中眠かったのでダラ寝を貪りました。

iPhone X (4mm, f/1.8, 1/99 sec, ISO40)

昨夜、寝ている間は血糖値は安定していたようです。

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Contents

朝食

  • レモン水
  • 卵焼き(卵2個分)
  • おにぎり1個
  • サプリ(マグネシウム、Lシステイン、ビタミンA、亜鉛、鉄、ビタミンD3&K2)

iPhone X (4mm, f/1.8, 1/30 sec, ISO32)

iPhone X (4mm, f/1.8, 1/24 sec, ISO40)

iPhone X (4mm, f/1.8, 1/30 sec, ISO25)

iPhone X (4mm, f/1.8, 1/30 sec, ISO25)

ジム

オリジナルステップで45分。汗をたくさんかいて筋肉もたくさん使ってスッキリ!先生も素敵方で、まだ始めて2回目の私を気遣いながらも、「ふぅ〜!いえ〜!」と楽しくレッスン。

「2回目だけど、今の調子だとすぐになれると思いますよ」と最後にコメントいただき、ウキウキ。2週連続で来れない可能性があるけど、次回のレッスンも楽しみ♪

ジムの後、次の予定まで時間がなく、お昼はプロテインとスイートポテト・・

この後、プロトコルマナーセミナーへ。

iPhone X (4mm, f/1.8, 1/17 sec, ISO40)

iPhone X (4mm, f/1.8, 1/30 sec, ISO32)

iPhone X (4mm, f/1.8, 1/40 sec, ISO25)

iPhone X (4mm, f/1.8, 1/72 sec, ISO40)

iPhone X (4mm, f/1.8, 1/120 sec, ISO25)

間食

ローソンの「ベジップス」

iPhone X (4mm, f/1.8, 1/20 sec, ISO40)

iPhone X (4mm, f/1.8, 1/30 sec, ISO40)

夕食

  • 鶏肉
  • 焼きアスパラガス
  • 関東煮
  • 燻製イカ
  • 貝ひも

iPhone X (4mm, f/1.8, 1/15 sec, ISO50)

iPhone X (4mm, f/1.8, 1/33 sec, ISO40)

栄養(あすけん)

糖質を摂り過ぎました。

歩数

1日を通して

グルコース値は目標値以内で安定していました。

iPhone X (4mm, f/1.8, 1/33 sec, ISO32)

iPhone X (4mm, f/1.8, 1/33 sec, ISO32)

iPhone X (4mm, f/1.8, 1/33 sec, ISO32)

反省

昼食の時間がなかったのを言い訳に、スイートポテトを食べ、空腹のまま夕方になり、普段なら食べないものをたくさん口にしてしまった。朝からみたらし団子も食べてしまった。。。

せっかく運動をしているのに無意味なので、糖質を控え、もっとたんぱく質を摂るように食生活を変えます。

頭がクリアで、情熱と元気に満ち溢れている人生にするために。

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